AGGIORNAMENTO DEL 22/10/2014

In realtà non ho molto da aggiornare. Per problemi vari (lavoro, orari, sonno, casini vari) a parte la "solita" dieta senza farinacei, come attività fisica non ho fatto nulla. Il peso è stabile (88,7kg). 

Il problema in realtà è che non riesco ad essere tranquillo, così non riesco a rilassarmi e a fare attività in modo decente; in più dormo poco e male (e questo è MALE). Per come la vedo io purtroppo per un po' sarà così. 

Non voglio buttarla né in politica né in economia, ma prevedo tempi duri. Finora abbiamo scherzato, ma come dice un altro blog, "andrà molto peggio, prima di andare meglio"...

Comunque cercherò di riprendere il giro e di fare qualcosa. 

Alla prossima con (spero) notizie migliori.

AGGIORNAMENTO DEL 18/10/2014

Ieri sera sono andato in piscina, 40 vasche belle tirate in mezz'ora. E' da un po' che faccio 40 vasche, dalla prossima volta provo a salire. 

CENA: grano saraceno con riso, broccoli e omelette; tre cucchiai di gelato e tre di tiramisù fatto in casa :)

Stamatina addominali ed esercizi a corpo libero con l'elastico, con tre tabelle messe insieme. Allenata in prevalenza la parte alta.

Dopo l'allenamento colazione con thé verde e torta integrale con marmellata di mirtilli. 

Stasera se mi gira faccio la torta dei 120grammi (o meglio 240gr) di tutto. 

Pranzo: come ieri sera, solo col pollo al posto dell'omelette.

La lipolisi si è bloccata: la bilancia non si schioda da 88.7kg. Devo insistere, prima o poi qualcosa succederà... :(

AGGIORNAMENTO DEL16/10/2014

ATTIVITA' FISICA: in questi giorni niente attività fisica, sto andando a letto piuttosto tardi.
ALIMENTAZIONE: sto mangiando piutosto poco.
- colazione: the, 2 gallette di riso e marmellata;
- pranzo: scatoletta di sgombro e scatoletta di piselli;
- merenza: pezzetto di cioccolata fondente;
- cena: pollo arrosto con insalata, pezzettino di pizza; :(
Domattina mi peso. Buonanotte...

BASTA CON LE CAZZATE! 

Ieri sera ero molto nervoso e sono rimasto a lavorare fino alle 3 e mezza... morale stamattina la sveglia l'ho spenta e mi sono girato dall'altra parte, e mi sono alzato alle 9:00. Alle 12:30 ultimo appuntamento dalla dietologa che con il vega test mi ha trovato affaticato, stressato, come uno che non dorme... già, questo tanto per dire che la "macchinetta" non vale niente, vero? 

Comunque è tornata in ballo la faccenda degli amalgami: credo che le farò togliere. A suo dire sono quelle che mi causano problemi. Io comincerò a chiedere al dentista quanto vuole per sostituirle con materiale composito (e sentire per tutte le precauzioni del caso per toglierle).  Non so se in bocca ne ho due o quattro, vedendo allo specchio credo quattro.

NUOVO ACQUISTO

Ieri sono passato da Decathlon e gironzolando ho visto gli elastici colorati. Dato che ho sentito che chi li usa ci si trova piuttosto bene, visto il costo piuttosto basso (8€) ne ho acquistato uno, così stamattina dopo gli addominali (solo crunch) e tre dei "5 tibetani" mi sono collegato in rete e ho visto un video su come usare questi affari. Bé ragazzi, devo dire che 'sta roba è una figata!!! Ci si può fare praticamente di tutto, con ottimi risultati. 

Ho acquistato la versione media (illuso), dovrò comprare quella base dato che alcuni esercizi per le spalle non riesco a farli... :( 

Non voglio fare pubblicità, ma ho trovato diversi video carini (basta fare "esercizi con elastici" su YouTube).

AGGIORNAMENTO DEL 12/10/2014

Ieri non ero in formissima ma ho ripreso ad andare in piscina. Ho fatto le mie solite 40 vasche, non male considerando che sarei andato volentieri a dormire (ed erano le 17.00). Comunque le ho fatte in 25 minuti, quindi (per me) abbastanza tirate. Ho notato che comunque tenevo un buon ritmo, e un buono stile dall'inizio alla fine (mentre all'inizio andavo bene all'inizio ma poi ero scomposto). 

Ieri sera poi ho cenato con osso buco e un misto di verdure di carote, cipolle e zucchine. Il contorno l'ha apprezzato anche mio figlio!

Ieri sera sfortunatamente ero molto nervoso ed ho fatto molta fatica ad addormentarmi. 

Stamattina mi sono pesato, ma non ho fato la foto e non ricordo cosa segnava la bilancia. Credo 88.6... lo so non è un granché. Devo incrementare l'attività fisica.

Colazione: the bianco; 

Pranzo: pizzoccheri (ovviamente self-made) :)

Cena: non lo so! 

L'umore è abbastanza nero, problemi di lavoro e personali che ovviamente non vi sto a dire. Ho pagato un mare di tasse, come dico sempre non fai in tempo ad alzare un po' la testa che te la rimettono subito sotto... :( :( :(

AGGIORNAMENTO DEL 10/10/2014

Sto piano piano recuperando le forze... l'altro ieri per attenuare il dolore ho preso un anti dolorifico: in mancanza dell'OKI ho preso una bustina di Aulin (si quello famigerato): ebbene, il giorno dopo non avevo più nulla!!!! Ora, l'Aulin sarà sconsigliato, farà male, ma è una bomba!

Ho deciso di rimandare di una settimana il lavaggio epatico, non sto ancora benissimo e non vorrei fare qualche errore; inoltre sono troppo preso (lavorativamente parlando) e quindi non sarei nemmeno tranquillo. Quindi per il momento sono fermo. Lunedì ho l'ultimo appuntamento con la dietologa. 

Per quanto riguarda l'alimentazione, in vista del lavaggio epatico questa settimana sono stato piuttosto leggero:

- colazione con una tazza di the; 

- 1 litro di succo di mela tuti i giorni (sono passato da succo e polpa al solo succo); 

- come primo o solo verdure, o pasta di grano saraceno e verdure. La sera ho mangiato verdure, ma per due sere di fila ho mangiato pesce al cartoccio (la famosa orata, o un branzino) e verdure (slurp!). 

NON mi sto pesando, per cui non so come sono messo. La gente mi vede dimagrito, ma non saprei. Come attività fisica non sono neanche andato in piscina (non ho fatto nulla!!!). Settimana prossima dovrei regolarizzarmi come orari, testa, ecc. e riprendere con piscina e tutto il resto. Vedremo!

STOP

Sottotitolo: "le sfighe non arrivano mai da sole".

Come dice la saggezza popolare, se qualcosa andrà storto, lo farà (ma forse questa è la legge di Murphy...); in ogni caso la cosa è assolutamente vera.

Mi sono capitate un po' di sfighe una dietro l'altra. Nell'ordine:

- per fare gli addominali bassi, è qualche giorno che mi fa male la gamba destra (per la precisione l'anca) e mentre cammino zoppico vistosamente (mi fa un male dell'accidente!!!);

- nonostante il tentativo di non farlo, sto andando a letto a orari assurdi troppo spesso (alle 5.00 più o meno...). Chiaramente il giorno dopo sono "bollito" e non riesco ad andare in piscina;

- mi è venuto l'herpes labiale (probabilmente dallo stress);

Non sarebbe tutto, ma mi fermo qui.

Settimana prossima sono dalla dietologa per l'ultimo incontro, e prima di andarci vorrei fare il lavaggio epatico con i sali di epsom. Il "problema" è che per ammorbidire i calcoli biliari, per una settimana devo bere un litro di succo di mela al giorno.

Problema nel problema, anziché solo il succo ho preso succo e polpa, che mi riempie un casino (infatti non mi sto pesando). Per colazione a parte il the non prendo altro, ma ho paura a pesarmi: a sera mi sento pieno come un uovo. Mio fratello viaggia sotto i 79 :(

Eccheccazzo.... (quando ci vuol ci vuole).

Comunque anche ieri sera ho fatto le cinque, e stasera dubito assai di andare in piscina (a meno che non voglia tentare il suicidio). Quindi al momento vado avanti col programma alimentare, ma mi fermo e ricarico un po' le pile.

Spero di tornare a regolarizzare il sonno.

A PROPOSITO DI ALIMENTAZIONE: la pasta al grano saraceno è fa-vo-lo-sa. La sera per due giorni mi sono fatto una orata al cartoccio (su letto di cipolle  e patate), e i pizzoccheri a mezzogiorno (ieri e oggi). Stasera farò le mie tagliatelle (i pizzoccheri erano fatti da mia mamma...) e per il sugo vado di verdure, forse userò il pesto.

AGGIORNAMENTO delle 18.00 (tagliatelle fatte in casa).

Allora, dopo gli spaghetti di zucchine con verdure varie sminuzzate, fagioli (un cucchiaio) e una scatoletta di tonno (non ho pensato di fare una foto, spettacolo!) mi sono cimentato a fare le "tagliatelle fatte in casa". Parentesi: il tutto preparato in 20 minuti, alla faccia di chi dice che cucinare è complicato. Tornando alle tagliatelle la particolarità è che sono fatte con uova e grano saraceno al posto della farina bianca. Dato che non volevo farne troppe, ho usato solo due etti di farina, due uova e il sale. Come saprete la pasta si fa con farina e acqua, ma la pasta è molto più saporita quando è "all'uovo", per cui...
Il risultato è questo:

Non sono stato a "rifinire" i bordi per non sprecare materiale; spero saranno buone: ho intenzione per domani di farmi i pizzoccheri con coste, patate e formaggio (spero li abbiate mangiati almeno una volta, sono troppo buoni!!!).

AGGIORNAMENTO DEL 04/10/2014

Stamattina sveglia alle 9:30 (ieri sera ero proprio stanco, naturalmente prima di addormentarmi ho dovuto sclerare, ma questa è un'altra storia...).
ADDOMINALI: riposo (sono ancora doloranti da ieri)
COLAZIONE: uova strapazzate con prosciutto cotto, due gallette di riso soffiato (una con marmellate di frutti di bosco, una con fichi e mandorle); the verde. Per finire un bicchiere di succo di mela.
La bilancia stamattina ha detto:

Vedrò mai gli 80? 
Adesso torno a casa e mi faccio le tagliatelle di zucchine al pesto, poi per stasera provo a fare le tagliatelle di grano saraceno. Vi farò sapere!

C'È QUALCOSA CHE MI DA' FASTIDIO (03/10/2014)...

Ho detto qualcosa, non qualcuno. Mi riferisco al fatto che dopo pranzo mi è venuto un abbiocco tremendo. In ogni caso, visto che anche oggi ho mangiato roast-beef con rucola e pomodorini, più la macedonia, prendendo spunto dal libro del dottor mozzi, i sospettati rimangono: 

- cioccolata fondente; 

- pistacchi; 

- frutta secca (purtroppo mista).

Perché dico questo? Perché secondo il dott. Mozzi dobbiamo sempre vedere l'effetto che hanno su di noi i vari alimenti. Dato che una sonnolenza così non è normale, IMHO è qualcosa di questi alimenti. La cioccolata (coi pistacchi) l'ho finita, domani faccio le prove con la frutta secca. Intanto vedo se per caso non ce n'è qualcuna dannosa per me.

IL BUONGIORNO SI VEDE DAL MATTINO (inizio giornata del 03/10/14)

Dopo una bella dormita, sveglia "tardi", alle 07.00.
La bilancia indica 88,6kg.
Addominali (giorno 4 del programma CAINAX A6W). Terza serie terminata con fatica (in precedenza erano due serie).
COLAZIONE: 30gr di salmone affumicato (ho finito la busta di ieri sera ^__^), due gallette di riso soffiato con marmellata, una tazza the verde. Mi sono dimenticato di appuntarmi la marca! Domattina faccio una foto alla scatola (se mi ricordo...).
Un po' di succo di albicocca e tre partiglie di omega-3, più una di vitamina D.
SALUTE: da due giorni mi è uscito un herpes labiale, credo per il poco sonno dei due giorni precedenti, e lo stress. Vedremo se passerà presto (come al solito).

RESOCONTO DEL 02-10-14

COLAZIONE: ieri mattina ero di fretta, avevo un appuntamento presto e così ho mangiato qualche fetta di prosciutto crudo, e una galletta con la marmellata di frutti di bosco.
PRANZO: mezzogiorno roast-beef con rucola e pomodorini (pochi), più macedonia, conditi con solo olio.
CENA: 170gr di salmone affumicato, due cucchiai di fagioli cannellini e una mela.
ATTIVITA' FISICA: piscina, 40 vasche tiratissime.  :)
STRESS: purtroppo altissimo. Problemi di lavoro per delle procedure "politiche" che mi stanno dando fastidio. Quando le decisioni sono politiche e non tecniche qualcuno vuole fare il furbo.Peccato.Ho anche dormito poco (mi sono svegliato molto presto per due mattine di fila).

OGGI: RIPOSO

Non perché me l'abbia detto qualcuno, ma più che altro perché stamattina mi sono alzato molto presto (5:30) e tra poco vado a nanna. Proprio non ce la facevo ad andare in piscina, anche se stamattina mi sentivo abbastanza bene pomeriggio mi è venuto il "coccolone" (e relativa fase "down")...
Stamattina: colazione un paio di fette di prosciutto cotto e crudo, una galletta di riso integrale con marmellata di fichi e mandorle (slurp) e tazza di the verde. Il the verde l'ho acquistato ieri, è di una marca nuova che non ho mai preso prima ed è BUONISSIMO. Domani spero di ricordarmi la marca. 
MERENDA: alle 11 avevo fame (colazione stradigerita) e quindi sgarro... tigella con cotto-mozzarella-insalata-pomodoro. Lo so il peggio del peggio, ma non c'era altro.
PRANZO: risotto tipo paella mista (salsicce+verdure+gamberetti) e macedonia. Non male.
POMERIGGIO: 3-4 blocchettini di cioccolato fondente al pistacchio (buona!) + 2 manciate di frutta secca mista. 
SERA: per il momento 3 biscotti pro-zona (meno di 1 blocco) al cioccolato, più ancora una manciata di frutta secca. Mi sa che vado a casa e mi metto a letto diretto....

Anche domattina sveglia presto (motivi di lavoro).
Buonanotte!